Dormir bien es esencial para la salud física y mental. Los siguientes son cinco métodos simples y efectivos: 1. Fija tu tiempo de trabajo y descanso, acuéstate temprano y levántate temprano para cultivar tu reloj biológico. 2. Manténgase alejado de teléfonos móviles, ordenadores y otros dispositivos electrónicos media hora antes de acostarse. 3. Mantenga el dormitorio fresco, tranquilo y oscuro. 4. Mantenga la hora de la siesta dentro de los 30 minutos. 5. Evite la cafeína y el té fuerte antes de acostarse. Siga estos hábitos y notará una mejora significativa en la calidad de su sueño.
