1. Establecer un horario fijo y cultivar un reloj biológico. 2. Manténgase alejado de los dispositivos electrónicos media hora antes de acostarse. 3. Mantenga el dormitorio fresco y tranquilo. 4. Tome una siesta de no más de 30 minutos. 5. Evite la cafeína y las comidas copiosas antes de acostarse. Dormir bien es esencial para la salud física y mental.
